Den LYSEBLÅ tråd – En ramme for U12 og U13 træning

Klik på dokumentet herunder for at se ”Den LYSEBLÅ tråd”

”Inspirations-træningsøvelser”:

1. berøringer og klassiske vendinger

• Øvelse 1
• Øvelse 3
• Øvelse 5
• Øvelse 6
• Øvelse 11
• Øvelse 27

Koordination (Motorik)

• Øvelse 2
• Øvelse 4
• Øvelse 22
• Øvelse 26
• Øvelse 32
• Øvelse 33
• Øvelse 34

Finter og finte-præget vendinger

• Øvelse 7
• Øvelse 8
• Øvelse 12
• Øvelse 14

Sparkeformer

• Øvelse 9
• Øvelse 10
• Øvelse 13
• Øvelse 16
• Øvelse 28
• Øvelse 29

1v1 + 2v2

• Øvelse 15
• Øvelse 21
• Øvelse 23
• Øvelse 25
• Øvelse 30
• Øvelse 31

3v3 + 4v4

• Øvelse 17
• Øvelse 18
• Øvelse 19
• Øvelse 20

”De 5 sikre”:

• D5 sikre 1berøring
• D5 sikre 1mod1
• D5 sikre finter
• D5 sikre koordination
• D5 sikre spark